Ta santé durant la grossesse
Tu es enceinte et tu te prépares à vivre ta première grossesse ? Pendant 9 mois, ton corps va se métamorphoser progressivement pour donner vie à ton bébé.
Et ta santé dans tout ça ? Tout d’abord, sache que tu seras suivie de très près par un professionnel de santé dès le début. Tu peux choisir entre ton médecin traitant, un gynécologue ou une sage-femme. Tourne-toi vers le professionnel avec lequel tu te sens le plus à l’aise. C’est lui qui répondra aux dizaines de questions que tu te poses et te guidera sur les précautions à prendre.
Entourée par une personne de confiance, ta grossesse se déroulera ainsi beaucoup plus sereinement. L’objectif du suivi de grossesse est de surveiller ton état de santé et celui de ton bébé. Ainsi, tu sauras que tout va bien pour toi et pour ton bébé. Avoue qu’il n’y a rien de plus rassurant !
Tu vas probablement adorer les échographies et les examens prénataux. Plus la date de l’accouchement approchera, plus les visites de suivi seront régulières pour préparer la naissance dans les meilleures conditions. Comme ta santé influence directement celle de l’enfant qui grandit en toi, il y a certains conseils qui deviendront tes règles de vie.
Pas de quoi chambouler toutes tes habitudes, ne t’inquiète pas ! Ce qui est au menu pour toi l’est aussi pour bébé. Mange sain et équilibré pour lui offrir les meilleurs aliments. Amatrice de viande saignante ou de fromage cru, tu vas devoir faire une pause. Ton professionnel de santé te donnera la liste des aliments à éviter pour le bien de ton bébé.
Ta nouvelle devise : pas d’alcool, pas de tabac et peu de caféine ! Si tu pratiquais déjà un sport, tu pourras continuer tant qu’il ne présente pas de risque pour ta grossesse. Sinon, c’est l’occasion de te mettre à l’exercice ! Pas seulement pour garder ta silhouette, mais aussi pour être active et avoir un moral au top.
Enfin, repose-toi quand tu en ressens le besoin. N’oublie jamais que ton bien-être est essentiel pour celui de ton bébé.
Posts liés
Dans cet article
Le poids durant la grossesse
Ne risque pas de prendre beaucoup de poids pendant ta grossesse car tu auras plus de mal à retrouver la ligne après l’accouchement. Voici quelques conseils et astuces pour surveiller ton poids pendant la grossesse :
- Pour une grossesse normale, on estime que tu vas prendre entre 11 et 16kg, sauf si tu attends des jumeaux ou triplés.
- La prise de poids est indispensable pour ton bébé mais il ne faut pas tomber dans l’excès car cela peut être nocif.
- Essaye de manger équilibré et de ne pas craquer sur une pulsion !
Sport, soleil et mal de dos durant la grossesse : quels sont les risques ?
Sport, soleil et grossesse sont tout à fait compatibles ! Il suffit que tu sois vigilante.
Le sport n’est pas contre-indiqué pendant ta grossesse. Au contraire, marche, natation, yoga et vélo sont conseillés. Le sport libère les endorphines, une hormone bien-être excellente pour bébé.
Mal au dos pendant ta grossesse ? La natation et le yoga permettront justement à ton dos de resserrer muscles et ligaments.
Tu as envie d’un bain de soleil ? Évite de t’exposer entre 12 heures et 16 heures et applique un indice 50 toutes les 30 minutes. Aucun risque pour le bébé, mais tu peux avoir le fameux masque de grossesse à cause des hormones.
Un doute ? Demande à ton obstétricien ou ta sage-femme !
Les médicaments et vaccins pour la femme enceinte
Au cours des neuf mois de grossesse, la prudence est de mise concernant les médicaments et la vaccination. Avant tout vaccin, ton médecin doit évaluer les risques, mais aussi les bénéfices pour ton bébé. Tu pourras faire les vaccins inactivés ou à fragments cellulaires, comme l’hépatite A et B, le tétanos, le pneumocoque.
Contre la grippe, la vaccination de la maman est conseillée. Tous les vaccins à base de virus vivants atténués sont proscrits : fièvre jaune, varicelle, rougeole et rubéole. Évite donc les destinations à risques !
L’automédication est aussi à éviter : demande l’avis de ton obstétricien ou ta sage-femme avant de prendre un médicament. Seuls le paracétamol pour les maux de tête et les antispasmodiques style Spasfon pour les douleurs au ventre sont autorisés.
Trouver le sommeil durant la grossesse
Entre les petits désagréments et ton ventre qui s’arrondit, trouver le sommeil n’est pas toujours facile. Voici quelques petits conseils pour tomber rapidement dans les bras de Morphée.
- Le soir, prends un repas léger en évitant les aliments acides qui favorisent le reflux gastro-œsophagien (épices, vinaigre…).
- Ne bois pas trop d’eau avant d’aller te coucher, sous peine de devoir te lever à peine endormie.
- Pour t’aider à trouver le sommeil, consomme des tisanes calmantes à base de camomille ou de passiflore.
- Prépare ton esprit à se reposer : un bon bain moussant ou un roman valent mieux qu’un thriller angoissant !
Les risques liés au tabac, à l’alcool et à l'aspartame
Certains produits ne font vraiment pas bon ménage avec ta grossesse. Tabac, alcool, aspartame, connais-tu les risques pour ton bébé ?
Pendant 9 mois, tu devras devenir abstinente. Pas une goutte d’alcool ! Même si tu ne bois qu’un verre de vin, l’alcool arrive au fœtus via le placenta. Extrêmement néfaste, il peut entrainer des malformations physiques et des retards de croissance. Tu voudras aussi arrêter le tabac en apprenant qu’il accentue les risques de mort subite chez le nourrisson. Il peut aussi provoquer une fausse couche et des complications à l’accouchement.
Enfin, les risques liés à l’aspartame n’ont pas été formellement prouvés. Par précaution, mieux vaut ne pas en consommer.
Le diabète et la grossesse
Tu es diabétique et tu te demandes si cela va impacter ta grossesse ? Les femmes diabétiques peuvent tout à fait concevoir un enfant mais il faut absolument prendre des précautions avant et pendant la grossesse.
Si tu es diabétique : Il faut « prévoir » ton désir d’enfant au moins 3 mois avant la conception. Ton médecin te fera faire un bilan pour être sûr que tout se présente bien.
Il te conseillera aussi un programme équilibré pour éviter les grosses fluctuations de glycémie. Durant la grossesse, fais des contrôles réguliers pour voir si tout est OK !
