🍓 Quelques idées équilibrées et faciles :
- Yaourt nature + fruits frais + muesli
- Fromage frais + pain complet + tomates cerises
- Smoothie lait-banane-fraises
- Bol de lait chocolaté + tartines + poire
Chez WeMoms, on adore les rencontres qui mêlent échanges, découvertes et gourmandise. C’est ce qu’a permis notre rencontre organisée avec le CERIN et la diététicienne pédiatrique Justine, de Manger & Grandir.
Au programme :
discussions, rires, apprentissages… et de délicieux muffins poire-chocolat faits maison !
Sa réponse ?
Les produits laitiers : lait, yaourts, fromages blancs, petits-suisses, fromages pour les enfants. Ils apportent :
- du calcium qui contribue à des os et dents solides
- des protéines qui contribuent à la croissance
- des vitamines (B2, B12, parfois D quand ils sont enrichis)
🩵 En clair : un trio gagnant pour bien grandir !
Oui, 3 fois par jour
Oui, mais pas tous les jours
Non, il boude un peu
Justine a rappelé que trois portions sont nécessaire pour couvrir les besoins nutritionnels des enfants.
Quelques idées toutes simples :
🥣 un bol de lait au petit-déjeuner,
🧀 un morceau de fromage à midi,
🍶 un yaourt nature au goûter.
Et si à un repas on oublie ? Pas de panique ! L’équilibre se fait sur la journée entière, pas sur chaque repas.
Après une nuit de sommeil, le petit-déjeuner, c’est le coup de boost pour bien démarrer la journée !
Justine conseille :
- de se coucher un peu plus tôt,
- de trouver ensemble une combinaison qui leur plaît,
- et de partager ce moment ensemble avant l’école.
Petit-déj complet en famille
Course contre la montre
Petit creux sur le trajet de l’école
Entre rires, conseils et odeur de chocolat, cette journée a rappelé une chose simple :
Les produits laitiers sont des alliés du quotidien pour les familles.
L’essentiel, c’est la variété, la régularité ET le plaisir.
Comme l’a joliment résumé Justine :
