Renforcement musculaire femme

5 ans

plus d'un an

Coucou les filles, petit coup de pouce pour vous que j'ai envie de partager: Je fesais 80 kilos, en deux mois et demi j'en ai perdu 10 kilos grave à 15 min de courses et 25 min de renforcement musculaire que je fais avec la fitgirl : SISSY MUA ! Elle est excellente cette femme et motive :D

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6
Bravo !! C'est quoi exactement un programme à télécharger ?

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Est ce que tu faisait sa tt les jours ??

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non non c'est sur YouTube et merci :)

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20 mois

plus d'un an

Allez go reprise du sport. Accord de la sage femme suite à ma visite post accouchement. Pas besoin de rééducation du perinee (juste un exercice de contraction à faire tous les jours ). Des demain j'attaque le vélo d appartement 😁 et le renforcement musculaire. Objectif - 10 kg

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Courage. Les 10kg que tu souhaites perdre sont liés à ta grossesse ?

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4kg de la grossesse et les autres je les avais pris avant. Ils sont pour la tête ceux là 😁

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courage alors. Tu avais pris bcp pour ta grossesse ? Tu as perdu environ combien de kilo après l'accouchement ? Moi j'ai pris 14kg donc j'espère perdre un max après l'accouchement...

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18 mois

plus d'un an

Ça y est!!!! Rééducation du périnée terminé!!! Après seulement 9 séances ma sage femme m’a « foutu dehors » 😂 car j’ai un périnée du tonnerre 😃💪🏼 du coup ce matin, 1ere séance de renforcement musculaire! Punaise que ça fait du bien!!!! Vivement que je retrouve ma silhouette!!!

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8
Tu as fais combien de séance par semaine ? Moi j'en suis qu'à ma 2eme vendredi c'est long

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2 fois par semaine en général. Voir 3 fois certaines semaines. Je suis soulagé que ce soit terminé!!! 😃 Ma première séance de sport ce matin m’à fait un bien fou. Bon par contre je suis toute rouillée 😂

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J'ai eu que 3 séances avec la sf pour le moment mais je fais tous les jours à la maison et ça semble porter son effet! Il m'a dit qu'on espacait les prochains séances à 2 semaines car ça revient au même de le faire seule que de le faire la bas! Et comme ma sf est un homme je préfère autant le faire seule et faire contrôler toutes les 2 semaines si ça avance lol

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17 mois

environ un an

Hello les moms, pour celles qui ont repris le sport après vos séances de rééducation terminée, vous avez repris quoi comme sport ? Ma sage femme ma dis qu'il fallais pas que je fasse de sport de réception (basket badminton tenis courses a pieds etc...) Car il y a des sauts de l'appuie et faut éviter. Je pourrais reprendre ces sport qu'à partir de septembre.. mais elle ma dis que je pouvais reprendre le sport! Mais est ce que je peux reprendre les abdos le gainage le renforcement musculaire...?

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10
Moi elle m’a dit juste de faire du gainage car les abdos c’est pas bon elle m’a dit

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et tu peux les reprendre quand les abdos ?

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oui c'est ce que je fais déjà mais j'aimerais faire du renforcement musculaire

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10 mois

10 mois

Coucou les filles 😊 ça fait 3 semaines que j'ai accoucher j'avais pris en tout 18kg j'en est déjà perdue 12,5kg. Avant l'arrivée de ma puce je fesais pas mal de sport (course à pied, vélo, stepper, renforcement musculaire ect) ça me manque énormément ma sage femme m'as dit pas de sport avant 6 mois 😭😱. Ma question est penser que je puisse au moins faire un peu de gainage ou quelque chose pour essayer de me remuscler tout en douceur. J'aimerais travailler l'ensemble du corps mais essentiellement les cuisses, ventre, poitrine, fessiers. Mon objectif est arrivée à mon poids d'avant grossesse donc 66kg et le mieux atteindre les 60kg. Je c'est qu'il faut le temps mais le sport est super important pour moi.

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12
Attendre 6 mois ???? C’est énorme, je pensais que c’était 3 mois une fois après avoir terminé la rééducation du périnée

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moi aussi ça me paraît énorme 6 mois 😱

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On m’a dit 6 mois aussi avant de reprendre vraiment , mais à 3 mois tu peux attaquer doucement , d’ici là à part marcher, c’est pas trop conseiller d’en faire , parceque si tu force ça peut te faire une descente d’organe ( de ce que m’a dit la sage femme ) ou je sais plus trop quoi mais c’est pas bon

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2 ans

plus d'un an

Salut les mams, est-ce que vous connaissez une salle de sport uniquement pour femme sur Grenoble si non sur Eybens, car j'ai pris du poinds pendant la grossesse et j'aimerais bien renforcer ma masse musculaire et avoir une belle silhouette. Merci d'avance les mams.💋💋💋👼💪

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3
Je suis pas par la mais tu as les salle Curves qui sont pour femme

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Merci beaucoup Pauline.

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16 SA

9 mois

Bonjour les filles.🌺 Quel(s) sport(s) faites vous ? A l'époque je faisais du renforcement musculaire (TBC) pour celles qui connaissent et beaucoup de ski et de paddle ( j'habite sur le Léman). Là je ne fais plus rien 😐😅 et je ressens le manque!! Avez vous des programmes spécial femme enceinte ? Merci à toutes et bon dimanche 😘

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21
Je faisais de la musculation mais pas de cardio que de la fonte donc j'ai tout arrêter psk je peux plus rien faire...

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Je vais nager a la piscine du coup 😅

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Personnellement pendant ma grossesse j’ai fait de l’aquagym femme enceinte, c’est très agréable d’être dans l’eau et ils te font faire des exercices spécifiques sur les tensions que peuvent avoir les femmes enceintes. Mais pour une grosse sportive ça ne suffira sûrement pas ... 😅

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