Que faut-il manger pendant la grossesse ?

Pour assurer une bonne croissance au fœtus qui grandit en toi, tu dois adopter une alimentation saine et diversifiée. Ta règle d’or pendant ta grossesse : équilibrer tes repas !

  • Dans ton menu quotidien, tu dois avoir des protéines, des féculents, des légumes, des fruits et des lipides.
  • Les légumes à feuilles vertes tels que les épinards, le cresson et les blettes apportent de la vitamine B9, essentielle surtout au cours du premier trimestre.
  • Deux fois par semaine, mange un poisson non contaminé par le mercure, comme la sardine, le saumon, la truite, le maquereau ou la sole.
  • Enfin, hydrate-toi ! Bois au moins 1,5 litre d’eau par jour.