Exercice de gainage femme

6 mois

2 ans

environ 2 ans

 Peut-on refaire des abdos et du gainage après avoir fini la rééducation du periné.j'avais demandé à ma sage femme si je pouvais reprendre le sport une fois fini mais elle m'avais dit faut y aller mollo du coup je sais pas ce que l'on peut faire ou pas faire et courir pareil faut-il attendre encore? Elle ma dit de continuer les exercices ⬇

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22
de rééducation.Jai une conisation le 7 juillet elle ma dit après de refaire les exercices un peu plus intensément pendant 15jours

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Non. C est encore trop tôt pour le gainage et les abdos il faut faire la rééducation abdominale avant de faire les vrais purs et durs

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oh non sérieux moi je trouve que ca à traîné déjà pour moi ptdr

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20 SA

14 mois

plus d'un an

Quand ta sage femme te montre des exercices à faire à la maison, genre gainage sur un ballon etc alors que tu es as bientôt 9 mois de grossesse, que tu lui explique qu'il te manque genre un poumon quand tu montes 3 marches et te dis que tu as trop pris de poids, qu'il aurait fallut que tu manges healthy qu'en plus que tu as été malade toute ta grossesse et qu'enceinte tu es plus mince qu'elle, et qui est une pro accouchement sans péri et que t'apprends qu'elle n'a jamais été enceinte... !!

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4
Mdrrrrr alors là c'est le ponpon !!!!

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Bah ta juste envie de l’envoyer ch*ier ! 😂😂

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13 mois

11 mois

Bonsoir les moms...j'ai une question j'ai pris environ 30kg pendant ma grossesse😫 et j'ai perdu jusqu'au moment 20kg mais il manque 10kg je fais attention a tout que je mange mais je perds pas. Ma sage femme ma dit que je pouvais reprendre le sport mais que exercices de gainage mais je l'ai fait jeudi et je sens que sa tire sur la cicatrice de la cesarienne et j'ai des crampes...c'est normal? J'aimerais perdre du poids vu que meme avec mon mari c'est un peu froid ce moment la....

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7
Alors je vais pas te rassure mais j'ai galéré pour perdre enfin alimentation équilibrée marche tout les jours et yoga pas violent post césarienne. Et ça fait 7 mois et parfois ça tire encore dans la cicatrice. C'est que arrive vers 4 mois que la balance a recommencé à descendre pour moi. Après je ne me prive pas je fais juste attention de manger sainement et pas de sucre n'y trop de gras. Je commence à voir le résultat. Au début je fesais pas mal de la marche rapide et du gainage et je continu maintenant. Il faut de la patience et ce dire que ça va venir ne t'inquiète pas.

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c'est vrai? 7 mois et sa tire encore? Je pensais que je faisais quelque chose de mal...apres le 1er mois j'ai commence a avoir une baisse de lactation a cause de faire régime et maintenant je fais attention a tous ce que je mange et meme par rapport aux coliques de mon petit prince. Je l'aime a mort mais c'est dur de se voir comme ca...😔 tu fais quoi comme exercices de gainage? Et le yoga tu fais comment? On peut tout faire au yoga maintenant? Et si sa tire je dois arrêter ou je continue? Désolé de tous ces questions! 😊

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alors pour le yoga je fais du yoga classique qui est assez doux avec une prof donc c'est plutôt du yoga tourne vers le gainage et les étirements mais aussi de la méditation. Pour le gainage a la maison j'essaie de faire juste la planche et ma sf m'avais donné des exercice de respiration qui font travailler les abdos et aussi le periné. Après je marche énormément je ne peux pas courir car j'ai un pb au genoux... mais je m'oblige à faire au moins 30 minutes de marche par jour, tout les moyens sont bon je me gare plus loin de mon boulot par exemple et je travail dans l'hôtellerie donc je marche toute la journée et je travail dans un hôtel sans ascenseur alors si des clients ont besoin je sauté sur l'occaz pour remuscler mes fesse 😁😂 Et oui ça tire car tes muscles ont été mal mené alors vas y doucement au début. Moi ça commence à aller bien mieux ça me tire juste de temps en temps. Regarde sur YouTube de vidéo de gainage post accouchement et post césarienne.

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8 mois

10 mois

Holà les filles 😊 petit conseil pour celles qui ont un bébé en siège 💥💥💥 Ma princesse était en siège et ajd a 34sa+6 elle s'est retournée. Ma sage femme m'a montré des exercices a faire avec le ballon qui aident à retourner bébé. je les ai fais 2x par semaines pendant 3 semaines. je sais pas si c'est ça qui a fait qu'elle se retroune mais si ca peut aider.. voilà les exo : - s'allonger sur le dos et mettre le ballon sous les molets. ensuite on soulève les fesses en gainage pendant 1mn - s'allonger sur le côté et mettre le ballon sous le bras. ensuite avec l'autre bras essayer de s'étirer le plus loin possible - se mettre a 4 pattes et croiser les bras sur le ballon et poser sa tête dessus. le but étant d'essayer de remonter bébé afin de lui laisser la place de se retourner. Voilà 😊😘 courage a toutes

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4
Mercii je vais faire. Mais c'est pas obligé le ballon ?

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tu peux essayer sans si tu veux. mais je pense que c'est moins fatiguant avec c'est tout 😊

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Non je veus dire avec autre chose, type un coussin. Pcq l'acheter que pour ça, ca ne me dit rien 😅

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