Programme salle de sport femme

Salam les filles 😊!! J'ai une belle recettes tellement bon pour la santé 😅, des séances sportives en visioconférence. Aujourd'hui à l'occasion du mois de RAMADAN je voulais faire profiter toutes les femmes qui veulent: 👉 Perdre du poids. 👉 Tonifier leur corps. 👉 Avoir une taille fine. 👉 Des fesses musclées. 🎊UN PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT SPÉCIAL RAMADAN 🎊 ✅ L'objectif du Ramadan est de favoriser une alimentation plus saine et plus équilibrée 😉 et si on rajoutait 4 séance de sport par semaine pour favoriser la perte de poids : 3️⃣ Séances par semaine pour cramer le gras💪, se sentir forte et  en forme. Plus 1️⃣ Séance de streching, yoga et de relaxation. ♻️ Mon objectif pour vous : faire fondre la graisse comme neige au soleil avec le programme spécial ramadan que j'ai préparé pour vous ! Profitons de l'état de cétose que va induire le jeûne pour taper davantage dans vos réserves graisseuses ✅ L'idéal serait d'avoir un groupe de femmes déterminées motivées et prête à faire tout ce qu'il faut pour avoir des vrais résultats d'ici la fin du mois mais surtout de garder ces résultats sur le long terme. ✅ Le bonus de ce programme est de vous donner le maximum d'infos sur les bonnes méthodes d'entraînements pour la femme dans ces différentes étapes de la vie. DES CONFERENCES sur les thèmes : ● du sport et de la santé. ● du sport en période périnatale. ●de l'alimentation saine et de l'organisation des repas durant cette période avec une diététicienne qui vous donnera tous les conseils nutritionnels indispensables. 👉 Sachez que vous êtes entourées par de vraies professionnels de santé et qu'il s'agit d'une offre à ne surtout pas manquer ! 👉Comme votre temps est précieux la séance sera avant le Maghreb de 18h45 à 19h30, on aura le temps de préparer la table après 😁. ✴ Le déroulement de la séance : 10min: Echauffement 30min: Des exercices pour l'ensemble du corps. 10 min: abdos, dos, et périnée 😉 5 min: le retour au calme 🎁 Bonne humeur et résultats garantis ! Inscrivez vous vite les places sont très limitées et uniquement réservées aux femmes les plus motivée ⚜⚜⚜Safae coach sportive, Ancienne athlète de haut niveau, maman de 3 enfants et créatrice du concept 🔹MOMMY FIT🔹 le sport en période Périnatale pour les futures et les jeunes mamans avec leur bébé en parc, en salle, et en visioconférence.⚜⚜⚜

Salam les filles 😊!! Aujourd'hui à l'occasion du mois de RAMADAN je voulais faire profiter toutes les femmes qui veulent: 👉 Perdre du poids. 👉 Tonifier leur corps. 👉 Avoir une taille fine. 👉 Des fesses musclées. 🎊UN PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT SPÉCIAL RAMADAN 🎊 ✅ L'objectif du Ramadan est de favoriser une alimentation plus saine et plus équilibrée 😉 et si on rajoutait 4 séance de sport par semaine pour favoriser la perte de poids : 3️⃣ Séances par semaine pour cramer le gras💪, se sentir forte et  en forme. Plus 1️⃣ Séance de streching, yoga et de relaxation. ♻️ Mon objectif pour vous : faire fondre la graisse comme neige au soleil avec le programme spécial ramadan que j'ai préparé pour vous ! Profitons de l'état de cétose que va induire le jeûne pour taper davantage dans vos réserves graisseuses ✅ L'idéal serait d'avoir un groupe de femmes déterminées motivées et prête à faire tout ce qu'il faut pour avoir des vrais résultats d'ici la fin du mois mais surtout de garder ces résultats sur le long terme. ✅ Le bonus de ce programme est de vous donner le maximum d'infos sur les bonnes méthodes d'entraînements pour la femme dans ces différentes étapes de la vie. DES CONFERENCES sur les thèmes : ● du sport et de la santé. ● du sport en période périnatale. ●de l'alimentation saine et de l'organisation des repas durant cette période avec une diététicienne qui vous donnera tous les conseils nutritionnels indispensables. 👉 Sachez que vous êtes entourées par de vraies professionnels de santé et qu'il s'agit d'une offre à ne surtout pas manquer ! 👉Comme votre temps est précieux la séance sera avant le Maghreb de 18h45 à 19h30, on aura le temps de préparer la table après 😁. ✴ Le déroulement de la séance : 10min: Echauffement 30min: Des exercices pour l'ensemble du corps. 10 min: abdos, dos, et périnée 😉 5 min: le retour au calme 🎁 Bonne humeur et résultats garantis ! Inscrivez vous vite les places sont très limitées et uniquement réservées aux femmes les plus motivée ⚜⚜⚜Safae coach sportive, Ancienne athlète de haut niveau, maman de 3 enfants et créatrice du concept 🔹MOMMY FIT🔹 le sport en période Périnatale pour les futures et les jeunes mamans avec leur bébé en parc, en salle, et en visioconférence.⚜⚜⚜

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Ouverture de chacras... Faut vraiment que j ai une discussion avec Mr.. ms j attends de voir s il y a du changement après l arrivée de Bb ... Je resitue car j en ai déjà parlé ici . Monsieur est un geek . Bosse ds l’informatique et gamer le soir. Jusqu’à l’an dernier il jouait raisonnablement , le soir , de temps en temps on se regardait un film ms cela ne me dérangeait pas car je faisais mes trucs et j aime pas être collée h24 et tt faire à deux . Avec le confinement il s’est remis à jouer en réseau avec d’anciennes personnes qu il a connues y a une quinzaine d année. Ils avaient donc des rdv en semaine où il devait jouer à 20:30.. déjà ça me gavait car ce n était que pr ces jours là où il s occupait du repas . Il joue de plus en plus .. et comme je l ai déjà dit quand on a des trucs de prévu, il est tjs partant mais se tape des migraines de ouf .. Avant le confinement, il faisait bcp de sport : aller au boulot à vélo, foot en salle entre midi et deux et avait aussi bcp de migraines .. Plusieurs fois je lui ai dit de consulter mais non. Y a 3 semaines, on avait rdv chez la sage femme ms grosse migraine à en vomir donc la je me suis énervée et je lui ai dit d aller chez le médecin faire un Check up et avoir un traitement de fond etc .. J avais donc décalé la SF car je préférais rester avec lui au cas où son état s aggravait . Il a été chez le doc, traitement de fond qu il a bien pris pdt 10jours mais ces derniers jours bof .. Tjs rythme d enfer , télétravail la journée et geek le soir .. Hier soir il a joué de 21h à 3h du matin .. Pendant ce temps je me tapais des contractions de ouf mais je gérais . Il le savait car à 22h il était venu me voir et je lui disais que ça travaillait. Bref, aujourd hui, le programme c était de faire les courses : chronodrive et de compléter rapido à carrefour. Aller à IKEA récupérer un meuble pour ma mère et d’aller lui installer un tableau . Forcément lever tard à 9:30, on déjeune, on prend le temps . Je lui dis qu après le petit dej je vais m allonger 10 min et qu ensuite je vais me laver .. pdt ce temps lui fait une « petite partie « .. entre temps sa gd mère me téléphone ..30min ... Je raccroche et il était tjs sur sa partie .. je vais donc me laver et n étant pas très rapide en ce moment je mets un peu de temps . Il a attendu que je sois prête pr y aller .. genre tu pouvais pas y aller avant ... Résultat on est parti à 12h.. On a pris Mac do et on a fini à 14:30, dernier délai pr partir récupérer le meuble IKEA car horaire à respecter . Et la il me sort : j ai besoin d’un break j ai mal à la tête ?? 😲😲😲😲 Le mec est fatigué après carrefour et chronodrive sachant que c est moi qui conduisais en plus ? Je suis donc partie seule à IKEA car je ne voulais pas planter ma mère. Il a fini par venir chez ma mère en fin d apm et on a fait ce qui était prévu.. il a légumé après, a l’article de la mort pour ranger les dernières courses que j avais pas eu le temps de ranger . On mange et là depuis 21h il joue .. pas de pb .. la migraine est passée ... Je suis 😡😡😡😡😡 Désolée du pavé , j ai essayé de résumer mais non !! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻